jak ulozyc diete

tluszcz nie bedzie ladnie wygladal, zobaczysz pozniej jak bedziesz sie meczyl zeby go spalic ... lepije ulozyc normalna diete z bilansem kcal na + i zapisac sie na silke, efekty przyjda szybko bo jestes szczuply, ja tez jestem ekto, takie mezo-ekto w przewadze na ekto i masa idzie dobrze, dieta wcale nie musi byc niesmaczna pamietaj o tym.

Chcesz ulozyc plan silowy pod boks tak? Odpowiedz mi na takie pytania: 1. Wiek? 2. Inne uprawiane sporty? 3. Dostepny sprzet? 4. Staz na silowni jakis jest? 5. Jesli tak to jaki i co w tym czasie robiles? 6. Mozliwosci zywieniowe? (jestes w stanie utrzymac diete lub chociaz dobre odzywianie) 7. Jak z regeneracja? (ile spisz, czy pracujesz, jesli [...]

Tego to się zawsze trzeba trzymać ,ale dietę jak najbardziej możesz ułożyć.

ok :) postaram sobie diete ulozyc jak najwczesniej i zobacze co z efektami ;) dzieki za rade kolego jestem wdzieczny bardzo! mam jeszcze pytanie... czy po tym FBW moim lepiej zrobic splita czy znowu 2 raz FBW?

sory zabrzmi to jak głos laika ale...:) ogólnie mam kłopoty z przybraniem na masie...cwicze jakies 40 miesiecy mam 19 lat...jestem urzezbiony ale chcialbym poprawic definicje miesni by byly one (wieksze) gestsze, bardziej wyrazne...(niektórzy mowia ze musze sie z tym pogodzic, ze juz taki bede, ale wedlug mnie jesli ktos cos mocno chce a do tego [...]

Lekarz zabronił mi robić nogi :/ Co sądzicie o tych 3 cm w miesiąc? Na wadze przybieram, ale trochę tłuszczyku jest na brzuchu. Wolałbym żeby była to masa czysto mięśniowa. Nie wiem jak dobrze ułożyć tamtą dietę. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-02-23 13:48:04

ehhh, nikt mi jeszcze nie odpowiedział na podstawowe pytanie, 3799kcal czy 2500kcal ? ? ? wolałbym ułozyc własną diete, ale jak mam to zrobić jeżeli nie mam zapotrzebowania kalorycznego ;/

[...] :) Plan ćwiczeń mam już zrobiony przez siebie samego, prosiłbym o ocenienie go :)(podane niżej)Moja główna prośba to dieta. Nie znam sie na tym kompletnie, nie wiem co i jak dobierać, żeby było wszystko dobrze i czy by nie znalazł się ktoś na forum żeby mi taką dietę ułożyć ? Byłbym strasznie wdzięczny. Ewentualnie prosiłbym o jakieś dobre [...]

też jestem za pozbyciem się zbędnego balastu. Potem jak się roztyjesz, ciężko będzie wypalić wielkie pokłady tłuszczu. A to jest całkiem prawdopodobne, bo wątpię, żebyś po 2 miechach miał wystarczająco dużą wiedzę, by ułożyć sobie odpowiednią dla Ciebie dietę, która spowoduje przyrost czystej masy mięśniowej.

Tak jak kolega pisze to musisz ułożyc sobie diete bo bez diety bendzie lipa, a teraz kup sobie Massa xxl i i zestaw itamin multi pak i ZMA bierz na noc.

No wlasnie, tylko nie wiem jak mam sobie ulozyc ta diete i czy w ogole jest mi potrzebna, jesli mam odpowiednia wage (o ile mam) i nie tyje?

8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]

diete miałem ułożoną na poprzedniej siłce ale teraz próbuje jakąś ułożyć według porad na forum :/ ale chyba mi też coś nie wychodzi więc jak byście mogli to prosze o pomoc w tym i w dobraniu odżywek ...

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Polecam FBW 5x5 i zaopatrzenie się w stojaki do przysiadów, bo bez tego bieda trochę. Co do rzeźby, wystarczy do tego ułożyć odpowiednią dietę (w dziale odżywianie dowiesz się co i jak), chociaż ja bym na Twoim miejscu trochę przymasował na początek

a jajko na twardo? wstan o 5:50 i zdazysz. najlepiej zebys jadl 6 posilkow ale pisales ze jestes ograniczony,wiec niewiem pisalem raczej tak ogolnie a nie jakos dokladniej. jak juz chcesz powazniej to wylicz sobie zapotrzebowanie kcl i postaraj ulozyc sobie jakas diete

przyklady masz w dziennikach treningowych innych uzytkownikw na ich podstawie mozesz ulozyc wlasna diete ... nie znamy twojego zapotrzeboania kcal jak i na btw nie wiemy nic wiec nikt ci diety nie ulozy ...

chciałbym podjąc diete ale chodzi mi oto ze nie wiem jak ją sobie ułozyc tak samo jest z planem treningowym i niewiem jakie odzywki najlepiej brac wiec chciałbył fachowej porady

Jak bym wiedział jak ją ułożyć to bym ją sam zrobił a nie prosiła was o pomoc!! Chodzi mi o diete która by jakoś wspomagała l-karnityne o hmb zeby dawało to lepsze efekty chodzi mi o zamianę tkanki tłuszczowej na mięśnie.

Ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmax, następnie układaj dania zgodnie z podwieszonymi postami. Potem doszlifujesz tylko, wrzucisz doradzimy i wszystko. W Teorii dieta jest naprawdę prosta, a jak ktoś nie potrafi tego ułożyć to potem utrzymać dietę jest chyba niemożliwe

Mam 21 lat staż 3 miesiace trening codzienniepo 30min:).prosze napisac jak powinem brac tego mass xxl i cm3 zeby były efekty .Niedługo robie siłownie w domu to bedepo pracy dłuzej cwicvzył i jakby ktoś mógł ułożyć jakas prostą diete bo ranosnioadanopotem coswpracy chleb z misiem lub serem potemo 18 obiado kolacja Bardzo proszeo pomoc bo [...]